Kodėl jautiesi pavargusi? 1
Neturi nei jėgų, nei noro ką nors veikti: geriausias poilsis tau – susisupti į pledą ir tūnoti priešais televizorių. Nepasiduok tokiai beprasmiškai tinginystei – ieškok konkrečių savo nuovargio priežasčių ir pabandyk jas pašalinti.
Gal trūksta šviesos?
Atėjo tamsiausias metų laikas – švinta vėlai, o temsta anksti. Šviesos trūkumas – bene dažniausia nepaaiškinamo nuovargio priežastis. Taigi gaudyk kiekvieną šviesos spindulį. Įdienojus stenkis išeiti pasivaikščioti – net apniukusiu oru lauke būna gana šviesu. Būdama patalpoje netaupyk elektros – sveikata, šiaip ar taip, brangesnė. Kai liūdna ar nuobodžiauji, žvilgsnį nukreipk ne į tamsą, kuri tvyro už lango, o į gyvą ugnį – židinyje spragsinčias malkas, žvakių liepsneles. Nebloga išeitis galėtų būti soliariumas. Dirbtinės saulės spinduliai neįtikėtinai veiksmingai nuveja nuovargį, padeda įveikti net depresiją. Vis dėlto turėtum žinoti, kad soliariumas tinka ne visiems. Jei gydaisi antibiotikais ar hormoniniais preparatais, į soliariumą neik, kol nepasveiksi. Niekada nesidegink soliariume, jei tavo kūnas nusėtais apgamais.
Gal neišsimiegi?
Šiokiadieniais miegi 5–6 val., užtat savaitgaliais atsigriebi – lovoje prasivartai 10–12 val. Manai, kad viskas normalu – susumavus savaitės miego valandas tikrai išeina tiek, kiek rekomenduojama miegoti sveikam žmogui. Deja, organizmas tokios matematikos nesupranta, todėl nesistebėk, jei nuolat jautiesi apatiška ir mieguista. Per ilgas miegas – viena dažniausių nuovargio priežasčių. Gydytojų nuomone, dažniausiai dėl to kenčia “pelėdos”. Stenkis laikytis bent šiokio tokio režimo – ir šiokiadieniais, ir savaitgaliais miegui skirk tiek pat laiko, apie 8 val. Žiemą, kai tenka keltis su tamsa, išmok tinkamai pabusti: nešok iš lovos kaip nuplikyta, gerai pasirąžyk, prausdamasi po dušu būtinai persiliek vėsesniu vandeniu, vonioje pasitiesk masažinį kilimėlį – kelios minutės, kol trypčioji šluostydamasi, valydamasi dantis, tepdama veidą kremu, bus puikus padų masažas, gerinantis savijautą ir ilgam suteikiantis žvalumo.
palaikinkit ta nuotrauka aciu!!!!