Vaikas nebėra tiesiog vaikas. Daugybei mamų jis virsta prestižo atributu, nes noras, kad jos tobulas kūrinys būtų išskirtinis, kartais įgauna gana keistas formas. Lavinti vaikas pradedamas dar mamos pilve, auginamas pagal madingiausias tendencijas, vos gimęs tempiamas į įvairias mokyklėles, vėliau a... Skaityti plačiau...
Pavasario pradžia nemaloniai nustebina daugelį: saulė šviečia, sniegas tirpsta, atkutę paukščiai treliuoja, bet džiaugsmas neužplūsta, tik nuovargis slegia pečius be jokios priežasties... Tačiau ji yra.
Kažko trūksta
Gamta bunda, o mes, atvirkščiai, mielai susirangytume lovose ir – „palikite mane ramybėje!“ Bet tai normalu: žmogaus vidinis laikrodis persiprogramuoja iš lėto. Kita vertus, permainos greitis priklauso ir nuo konkretaus organizmo būklės, o ši rodo, kaip savimi rūpinomės, kai aplinkui buvo šalta ir tamsu. Jei kažko stinga, pavasarinis nuovargis, būna, pasireiškia itin stipriai. Aptarkime jo priežastis, kurias paprastai nurodo tradicinė medicina. Taigi – gal trūksta:
Deguonies? Energija tiesiogiai susijusi su CO2 kiekiu kraujyje. Organizmą pripildo deguonies vadinamieji aerobiniai pratimai, t. y. šokiai, ėjimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas, čiuožinėjimas, lipimas laiptais, važiavimas dviračiu ir t. t. Kitaip sakant – fizinė veikla, kuri ilgą laiką stimuliuoja širdies ir plaučių darbą. Kuo intensyviau juda raumenys, tuo sparčiau žmogus kvėpuoja ir tuo daugiau įkvepia deguonies. Kitas būdas – specialūs kvėpavimo pratimai, pavyzdžiui, tokie, kuriuos praktikuoja jogai.
Geležies? Jos deficitas – dažna nuovargio priežastis. Jei dar jaučiate mieguistumą, silpnumą, oda išblyškusi, slenka plaukai, lūžinėja nagai, labai tikėtina, kad šios itin svarbios medžiagos, padedančios pernešti deguonį, išties stokojate. Geležies atsargas žmogus papildo valgydamas špinatus ir kitas lapines daržoves, jautieną, kepenis, ankštinius, moliūgų sėklas, sojas... Beje, vitaminas C gerina geležies absorbciją iš maisto produktų.
Miego? Nuovargis, taip pat dirglumas, nuotaikų kaita, nesugebėjimas koncentruotis, atminties suprastėjimas – vieni iš pirmųjų ženklų, kad trūksta miego. Vis nepavyksta gerai pailsėti naktį? Vadinasi, reikia perkratyti savo darbų, pareigų ir pramogų sąrašą ir kažko nebedaryti dėl sveikatos. Bet gali pakakti ir smulkmenos – tarkim, televizoriaus nebežiūrėjimo vėlyvą metą, sočios vakarienės atsisakymo, kambario temperatūros pareguliavimo ar iki ryto palikto praviro lango... O ar žinojote, kad miegas – vienas iš imuninės sistemos būdų kovoti su infekcijomis?
Stipraus imuniteto? Žiemą dažnas pasigauna virusą. Vieni stropiai gydosi, kiti numoja ranka ir pravaikšto ligą. Pasak specialistų, virusai visais atvejais susilpnina imuninę sistemą ir garantuoja nuovargį. Jis paprastai trunka dvi tris savaites, kai su infekcija susidorojama. Imunitetą blogai veikia ir vitaminų, mikroelementų stygius (kaip žinia, per šaltąjį sezoną, kai šviežių ir kokybiškų daržovių bei vaisių rasti sunku, organizmas jį stipriai pajunta). Bet išeitis visgi yra: naudingų medžiagų turi nesmulkinti grūdai, kruopos, apskritai nerafinuotas maistas – valgykite jo kuo daugiau. Ir dažniau į racioną įtraukite lietuviškų obuolių, raugintų kopūstų, svogūnų, česnakų, morkų ir kitų vietinių daržovių.
. TVS: 
